黑芝麻是一种非常常见的杂粮，而且受到很多人都喜欢，我们经常吃的有黑芝麻糊，用黑芝麻做糕点，炒黑芝麻，其实它是一种非常好的食材，不仅好吃，而且有着丰富的营养价值，还有不小的养生效果。那么黑芝麻到底有什么养生效果呢？我们就来具体看一下

黑芝麻健康营养，每天吃一把，真的会有这5个好处吗？不妨一试

1.黑发

对于每个女生来说，都不想自己有一头乌黑亮丽的头发。那我出去玩就是个很好的选择，黑芝麻中含有大量的黑色素，这些黑色素能够，实习的头发慢慢变黑，甚至对于头发白的人吃一些黑芝麻，也可以有效的补充，可能也有一些变化。

2.补钙

黑芝麻句活该的使用黑芝麻的含钙量高达80%，远远超过了牛奶和鸡蛋。虽然一句话就不该的作用，但是一天吃一小把就可以了，不要多吃，因为芝麻中含有过多的脂肪，对于减肥的人群来说也不宜多食用，而且吃多了可能会难以消化。

3.美容护肤

多吃一些，黑芝麻可以，达到滋润皮肤的作用，皮肤保持柔嫩，光滑细腻。因为很多的人群营养的摄入量不够，会使皮肤，皮肤变得干燥，枯黄，没有光泽，这样多吃一些黑芝麻，能够简单有效的帮助改善皮肤，并且有便秘的人，因为是自己的皮肤有所影响，所以每天吃一把黑芝麻，也能够有效地改善便秘。

4.抗衰老

黑芝麻账单，黑色素中含有丰富的多酶类物质，如青素，花青素等物质，它们具有很好的抗氧化作用，吃一些可以预防骨质疏松，起到延缓衰老的作用，这类物质还能够，减缓血糖上升的速度，对于糖尿病患者来说，也是一个很好的选择。

5.饱腹感强

黑芝麻属于一种谷类，它含有丰富的膳食纤维，维生素，它可以当做主食去吃，饱腹感特别强，而且它对于便秘的人群具有很好的缓解，为清理肠道的垃圾也有明显的效果，但要注意的是如果，脾胃虚弱的人要注意食用，避免过多的膳食纤维的伤害。

黑芝麻除了以上的功效，还有着其他的功效，比如提高人体的免疫力等等，你们都知道吗，不妨分享一下吧。

来源：百家号    日期：18-04-29